少し前にTwitterで話題になっていたようですが、私も自分なりにすぐに眠れる方法を持っているので、こちらでご紹介したいと思います。

何も考えない

これ、みなさんできますか？少なくとも私はできません。

次の日に何かイベントがあって、絶対に早く寝ないといけないときほど、

「明日の朝、大事な商談がある。成功するだろうか・・・」

「明日は大事なレース！どんなペース配分にしようか・・・」

といったことが頭に浮かび、

「考えるのはもう終わり！寝よう！」

と思っても数十秒後には何かまた別のことを考えてしまっている。

特になにも考えることがないような時でも、変に数年前のできごとを思い出して

「そういえばあの時あんなことがあったなー」

とか、考えちゃいますよね。

ネットで寝る方法を検索するとだいたい「何も考えない」が条件に入ってたりして、

「いや、そもそもそれが無理だからっ！」と、一人突っ込んだりしてます。

シンプルなものをイメージしましょう

そこで私の方法なんですが、すぐ何か考えちゃうのを止めるために、常に何かほかのことをイメージし続けます。このイメージですが、すごくシンプルなものが望ましいです。

昔から寝るために羊を数えるというのはよく言われてますね。でもあれってちょっと複雑なんですよね。例えば１０匹以上の羊って一度に頭の中で想像できますかね？ちょっと無理そうです。

例えば

私の場合、アナログ時計をイメージします。

こういう単純なやつです。しかも、イメージするのは秒針だけです。

秒針がちょうど一番上にくる時をイメージしてみてください。

ちょっと普通の時計の動きとは異なりますが、５９秒から１秒の間をいったり来たりします。

５９→０→１→０→５９→０→１→（以下、繰り返し）

たったこれだけです。私の場合、これを頭の中でイメージし続けるだけで、驚くほど簡単に眠れます。

途中、飽きて別のことを想像しそうになったら全力で時計に戻ってください。

まとめ

何も考えないことが無理でも、何か別のことをイメージすれば意外にすんなり眠りに入れるものです。私の場合は時計ですが、みなさんもぜひ自分なりの安眠方法を探してみてください。